wracam właśnie od fizjoterapeuty. to co usłyszałam, nie było zdecydowanie tym co chciałam usłyszeć. mam skoliozę, przez co łopatka idzie do góry a miednica w bok. fizjoterapeutka rozrysowała mi mniej więcej skrzywienie tak jak na załączonym obrazku. pomijam fakt, że pierwsze stwierdzenie jakie padło to takie, czy nie mogłam sobie wybrać innego [...]
[...] je zrobić na rowerku, ale wyszło mi tylko 7 interwałów 30/30, stanowczo za mało. Zastanawiam się nad robieniem interwałów na bieżni, ale niech Obliques powie, co mam robić, bo ja sama w tym temacie zagubiona jestem Siłownia jest bardzo daleko ode mnie, prawie całe miasto muszę przejechać, ale jest wypasiona. Jest trzy raz więcej [...]
wrong - świetny aparat, mogłabym mieć taki swój własny, ale na razie biorę od dziadka a z tą kurą to mam tak samo, nawet kanapki nie zjem na wyjściu, ani jogurtu. Nawet jak dziewczyny z pracy zamawiały chińszczyznę to ja nie wiedziałam co mam zamówić, bo wszędzie była masa ryżu, a szkoda wydawać na coś co i tak się wywali a białego ryżu to ja [...]
Siemka! Macie jakieś pomysły, co możnaby zrobić z rabarbarem - (pomijając kompot i róznego typu placki). Sporo mam tego i nie wiem co z tym zrobić ; ) Edit: I kwas szczawiowy w tym zawarty. Ma to jakiś wpływ na organizm? Zmieniony przez - DuzyJa w dniu 2010-05-02 13:44:30
[...] umówiony państwowo czekał 4,5 czy 6 miesięcy (bo takie są terminy)i zapomniał to pół roku poszło by w dupę i następne pół roku bym czekał.Dlatego chociażby z tego względu mam zaoszczędzone ok.1 roku.Za wizytę płaciłem 100 zł +50 za USG,przy wyjściu kazał mi się umówic z siostrą i na nastepną wizytę do niego,to było 13sierpnia.Panienka umówiła [...]
[...] się, to staram się trenować ciężko. Bardzo się boje, że mimo starań mięśnie nie dostaną odpowiedniego bodźca i cała nadwyżka kalorii pójdzie tylko w tłuszcz. Na siłowni mam przez to reputację nieco wariata, któremu zdarza się przesadzać z ciężarem. Problem w tym, że nie robie tego specjalnie. Staram się progresowac (jeśli nie z ciężarem, to [...]
ok, dobra to zapomnijmy o wyzwaniach i o sile bo się nie dogadamy robie masę i mam wg rozpiski od trenera zrobić w pierwszym ćwiczeniu 4s robocze w zakresie 12-6 :-) ale tez nie będę z każdą pierdołą latał do Artura czy mam zrobić 85x4 czy lepiej 80x8 w ostatniej bo 6 nie wyceluję ;-), to że sobie dorabiam do tego jakieś cele typu 85x6 to tak, [...]
W koncu mam czas i moge nadrobic zaleglosci. Ten tydzien byl ciezko, musialam siedziec dlugo w pracy, poza tym brak sil i zmeczenie. Nie lubie jak zaczynam prace - ciemno, koncze - tez ciemno, mam wrazenie ze jest jedna dluga noc i moglabym przespac cala zime. Wogole tutejszy klimat w zimie dziala na mnie bardzo depresyjnie :( Poza tym coraz [...]
A więc tak. Za mną 2 treningi po przerwie chorobowej. Treningu w stylu robię to na co mam ochotę :-) Głównie prostowania i uginania nóg, suwnica, wyciskanie na Hammerze, ściąganie drążka, przyciąganie do brzucha, coś na barki, biceps i triceps. Co do diety, to zwiększyłem spożycie o 200 kalorii w stosunku do tego co było na końcu redukcji. [...]
[...] – B 15 Sob – Nd – A 10 Pon – Wt – B 10 Śr – Czw – A 5 Pt – Sob – B 5 Czy może być taki trening?? To co jest kursywą jeszcze nie wiem czy będę robił, zależy jak długo trening będzie trwał. Wodyn piszesz, żeby robić trening 50% i 55% cm, jak to mam zrobić?
[...] ja jednak będe stopniowo układał miksturę , ale to dopiero jak zejde z ciśnieniem do niższych granic oraz ... oraz - to w dalszej części tekstu . Jeśli można to mam sprawę odnośnie suplementów działających ładnie na tkankę tłuszczową podczas spoczynku, bo niestety nie zrobie żadnej formy na lato, waga rośnie z dnia na dzień i nie [...]
[...] duuuuuuuużo wiecej wieć przytyłam 4 kg,stwierdziłam więc ze trzeba sobie ułożyć prawdziwą dietkę i ćwiczenia, tak też zrobiłam i wszyskto jest ok rano i popołudniu nie mam żadnych problemów z utrzymaniem diety, ale wieczorem... Przez kilka dni jest w porzątku ale co jakiś czas mam takie napady głodu ze nie moge sie powstrzymać jem i jem a [...]
[...] tak : 70 15 r 77 15 r 84 15 r 91 15 r 98 12 r - tu skonczyłem przerwy robiłęm 1,5 - 2 min i reszte planu j.w w poscie jest zrobiłem pytanie 1 mam pytanie a mianowicie Kiedy mam wiedziec kiedy skoncza mi sie postepy ?? ja to rozumiem tak : Że jesli np . 3 tygodniu zrobie jakis postep a w 4 tygodniu nie zrobie [...]
[...] Co do motywacji to ogólnie takie wielkie booom w mojej głowie nastąpiło od treningu w 4tygodniu,gdzie miałam w seriach 90kg Zaczęłam inaczej myśleć inaczej patrzeć na to,co mam w danej chwili...pewność siebie podczas ciągów,która mam nadzieję mnie tak szybko nie odpuści. Tak jakbym wciągała to samym umysłem,a nie ciałem Hubert zacznijmy od [...]
W sumie chodzi o 3 kwestie: 1. Nie chcę już dalej rozbudowywać nóg. Z racji tej że oprócz treningów także biegam, mam już w udzie 63cm. Powoli spodnie w rozmiarze 32 zaczynają cisnąć. Jednocześnie nie chcę rezygnować z treningu nóg. Co mogę zrobić? 2. Od dzisiaj zaczynam kolejną 2 miesięczną serię. Biegam oczywiście cały czas 3x w tygodniu po [...]
[...] trochę węgli i białka a kolacja samo białko . Z rzuciłam tym 6 kg ale już nie chce chudnąć tylko zrobić mięśnie dlatego pytam co mogę zrobić . Dodam że taki schemat powstał po konsultacjach z innymi osobami którzy ćwiczą długo albo wyczytałam wiec dlatego do tej pory mam wątpliwości jak tyle ile osób tyle wersji . Ja się dopiero przecież uczę .
[...] niemal wszystko zostawiłem, trochę zmieniłem domowy dzień , tak żeby do móc zrobić~sensownie – kwestie sprzętowe. No i domowy to będzie ten najlżejszy No ale mam pytanie – tam jest „podstawki pod pięty” – pod piety? Czy pod palce? Rozumiem że to ma być z podstawką bo nie ma nic specjalnie na [...]
[...] się trenować zamiast obiadu lub innych czynności, które wypadają w czasie służby. W ten sposób jestem w stanie zrobić dwa treningi dziennie. Trening służbowy wygląda tak, że mam czas do dyspozycji i w tym czasie mogę coś zrobić. Trochę jak WF. Ale nie musisz ćwiczyć na okręcie? (śmiech) Nie, na okręcie nie ćwiczę. Jest tu cały kompleks z salą [...]
[...] też może, o ile ma chęci i miłość do tego sportu :) Konrad, ale ja jestem bardzo pogodzona z moim wiekiem, nawet nie podejrzewasz jak bardzo :) Strasznie się cieszę, że mam tyle lat ile mam, bo w końcu mam w miarę porządek w głowie, a co do wyglądu, to on też się poprawił o jakieś milion % w stosunku do tego, który miałam chociażby 10 lat [...]
[...] nad tym boleję. Do tego z pięć kilogramów w dół i powinienem biegać ok 5min/km na zakładkach. Rower. Tu muszę w końcu sprawdzić jak jeździ się w spdkach. Póki co wciąż mam platformy. Pływanie - tu podobno mam dobre warunki, długi zasięg, jestem stosunkowo smukły i górę mam dość silną by pływać szybko. Niestety jak tylko wsadzę usta pod wodę [...]
DT padme
